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第3部 基本的な自然療法
第13章 簡単な治療
あなたは、自己管理に若干の単純な技術を学ぶことで、病院で使う多くのお金を節約することができます。この章では、私は多くの器材またはトレーニングを必要としない、単純な、効果的方法を用いて、体を癒やすのを助けることができるいくつかの方法を解説します。私自身でこれらの技術を使用しているので、しばしばそれらを患者に推薦します。
休息
休息は、病気になり始めるとき、多くの人々がそれについて考えることができないくらい単純です。免疫系は、その機能を果たすためにエネルギーに要求します。エネルギーの不必要な支出を減らすことによって、あなたは大きな利益を得ます。最初に健康不良に気がついたら、寝て、活動予定をキャンセルし、他の人に看護してもらうことは、錠剤を飲んで、仕事をすることより非常に賢明な戦略です。24時間の休息でさえ、病気の過程を変えて、あなたを回復へと導くのに十分かもしれません。
断食
断食は、その効果を生理学の基本的な事実に負っています。消化器は体で最も大きくて最も重いです。そして、それらの日常的な活動は大量のエネルギーを消費します。食べないことの単純な行為は、このシステムを休ませて、身体が治癒する際に、体のために使う多くエネルギーを自由にします。断食は、水（カロリーのないハーブのお茶）以外の何も摂らないことを意味します。液体栄養、果物または果物ジュースに制限しても、それは断食でありません。これらは、特定の利点はありますが、断食と同じ結果を生まない特別食です。非常に異なる結果と適応で、短期断食と長期断食の2種類があります。短期断食は、水だけで1〜3日過ごすことを意味します。短期断食は、意識と生理学を変えます。それは、風邪、インフルエンザ、伝染性感染症とすべての種類の中毒症の良い家庭療法です。あなたが断食を休養と良い精神状態と組み合わせるならば、あなたを生まれ変わったような気分にさせます。多くの人々は1日の断食でさえ、彼らの感覚がより鋭くなったと報告します。そして、頭がはっきりし、体がより軽くて、より精力的になります。何人かは、この感覚が気に入り、週に一日断食します。この実行は、精神精神的な規律として有益でもありえます。長期の断食は、3日より長いです。熟練した監督のなしで、長期の断食を行わないでください。それは、危険で激烈な方法です。私は個人的に1ヶ月から3ヵ月間、断食し、良い結果を得られた人々に会いました。そして、私は長期断食が他の全ての治療に抵抗した気管支喘息、慢性関節リウマチ、潰瘍性大腸炎などの病気の完全緩解をもたらすのを見ました。時には、私はそれを推薦します、しかし、私はそれを監督する資格を与えられません。長期の断食は、経験豊かな医療専門職の職員を置いている施設だけで、されなければなりません。
あなたが病気になる次のときあなたが短期断食をためしたいならば、覚えているいくつかのポイントは以下の通りです。
必ず多くの液体（水、ミネラルウォーターまたはハーブ茶）を飲むようにしてください。これはあなたが便秘を回避し、あなたの泌尿器系がどんな有毒な物質でも除去するのを助けます。
あなたの活動エネルギーを節約してください。通常の活動または普通の運動ルーチンを維持しようとは考えないでください。
身体を暖めてください。あなたが断食するとき、あなたの体温は減少します。
食物や、食べている人々で見ないでください。これは、断食することをより難しくするだけです。
断食を止めるときは慎重になってください。それの終わりに、少量で若干の新しい果物または果物ジュースと、少量のあっさりした食品を食べ始めてください。すぐにピザとエンチラダへ行くならば、病気になりそうです。
発汗
発汗は、それが十分な水を供給される限り、体が塩、薬といろいろな毒素を除去するのを可能にする浄化の自然の方法です。あなたは、サウナまたは蒸し風呂室で好ましい発汗をすることができます。必ず純水を豊富に持って行って、しばしばそれを飲むようにしてください。温度によって、あなたは10〜20分の間、もしくは多量に汗をかくまで熱気の中にとどまることができます。私は発汗を、特に煙草を吸う人々や、飲むか、他の薬を使っているか、化学薬品への暴露で苦しむか、多くの塩を摂る人に推薦します。ウイルス感染の初期の激しい発汗は、病気の進行を初期段階で阻止するかもしれないし、大いにその苦しさを減らすかもしれません。
汗をかいたら休んでください。あなたは、衰弱して、フラフラするかもしれないし、めまいがするかもしれません。
尿量を多くしておくために発汗の後、水を飲み続けてください。決して脱水状態にならないでください。
蒸気吸入
蒸気吸入は、呼吸系疾患、特に胸部充血、気管支炎、気管支性の咳、喉頭炎と副鼻腔炎のための優れた療法です。ストーブの上で鍋に1杯の水を沸騰させることによって、あなたの台所で蒸気吸入テントを急造することができます。それからあなたの頭を鍋の上でタオルで覆います(火が近くにあるなら、タオルに注意してください)。鼻および副鼻洞の病気なら鼻を通して、そうでなければすぼめられた唇による口を通して蒸気を呼吸してください。もう一つの方法は、固い紙で円錐を作って、鍋の上に広口を当て、細い口を通して蒸気を吸入することです。蒸気気化器も良いです。芳しいハーブを水に加えることによって蒸気吸入の効果を増やすことができます。私のお気に入りは、セージとユーカリノキの単独で、または、組合せです。1握りの葉、または茶さじ1杯のエッセンシャルオイル（ハーブ店で入手できる）を加えてください。セージとユーカリノキを混ぜ合わせられる蒸気は心休まるだけでありません。香油は細菌増殖を遅らせますので、細菌を抑えます。この処置は、ウイルスに起因する呼吸器疾患の場合、二次感染のチャンスを減らします。
鼻洗浄
鼻洗浄することは、鼻の通路を塩水できれいにする習慣です。それは、副鼻洞の病気とアレルギー性鼻炎（花粉症の場合のように）の素晴らしい治療と同時に、ヨガの衛生的な修行です。大部分の人々は鼻で水の感じが好きでありません。私たちの何人かは水泳においての辛さと結びつけます。したがって、これらの辛い経験を変えて、鼻洗浄法をマスターすることは、いくらかの練習を要します。正常な塩分の濃度で気持ちよく暖かい温度の水を用意することは重要です。カップ1杯の温水の中で塩の4分の1茶さじを溶かしてください。これは血液と組織液のナトリウムの濃度に近くて、粘膜を刺激しません。この溶液を鼻に入れるいくつかの方法が、あります。人さし指で片方の鼻の穴を閉じて、もう片方の鼻孔を通して手にすくった液体を吸入することができます。または、小さなカップまたはグラスから直接それを吸入することができます。頭を後ろに傾けて、ゴム球注入器で穏やかに溶液を中に噴出させることができます。または、あなたは注ぎ口の付いた小さな容器からゆっくりそれを中に注ぐことができます(ヨガの道具販売店は、ミニアラジンのランプのように見える陶器をこの目的で売ります)。しかしながら、それを行うとき、口からそれを吐くことができるように、鼻を通して十分な水を入れてください。各々の鼻孔を通して数回、洗ってください。そして、穏やかに、鼻をかんでください。あなたが咳をして、咳き込んで、困難になっても、落胆しないでください。あなたは、すぐに手際よく、そして、能率的に塩水を吸入することを学んで、それが好きなります。空中汚染物質から鼻の刺激感を経験するスモッグのかかった地域に住んでいる人々がそうしなければならないように、花粉アレルギーの人々は花粉期の間に日に1、２回こうしなければなりません。それは炎症を起こした組織の回復と洞内排水を促進するので、副鼻洞炎をもつ人々は毎日鼻洗浄を行うべきです。急性副鼻炎の場合、1日につき4回まで、それをすることは、重要です。鼻洗浄は痛みを和らげて、より速く感染症を終えます。鼻道が洗浄を許すのに十分開いている限り、あなたは鼻洗浄が風邪やインフルエンザによる充血や刺激を取り除くのに有効であるとわかります。大部分の市販点鼻薬とは異なり、暖かい塩水は、刺激性や、リバウンドによる鼻詰まりや薬物依存を引き起こしません。あなたは必要な時にそれを使うことができるように健康な間に練習してください。
うがい
うがいをすることは、充血した耳管を開放し、耳感染症から助けるだけでなく、咽喉痛の治癒を促進する簡単な方法です。うがいをするというアイデアは、のどの組織と接触して治療を助けることです。最も単純なうがい薬は、カップ1杯の温水への4分の1茶さじ塩を溶かした暖かい食塩水です。あなたが耐えられる最も暖かい水を使ってください。熱は血流を病気に冒された部分に増やします、そして、炎症を起こした組織は元気を回復させる食塩水で洗われます。あなたは、好みに応じて、ハーブの殺菌剤であるヒドラスチス粉、（第15章）またはヒドラスチスと赤トウガラシを加えることができます。お湯半分と調合されるとき、オキシドールはもう一つの効果的なうがい薬を作ります。それは良い殺菌剤です。そして、扁桃腺炎に役立ちます。あなたがたとえどのうがい液を使っても、1日につき少なくとも4回、一度に２、３分の間うがいをしてください。
温冷療法
温冷療法は、単純であるが、強力に身体に影響を及ぼします。一般に、寒冷は反対のことをしますが、温熱は、血供給を組織に増やして、血管を拡大します。あなたが感染症の場合、より多くの血行が有るのが望ましいです。あなたが急性怪我や毒蛇に咬まれたり、毒虫に刺された場合、より少ない血行が望ましいです。
温療法
熱い湿布を吹出物、膿瘍、肉離れやこむら返りに使ってください。冷湿布はあざ、捻挫、外傷を受けた関節と筋肉、火傷、咬傷や刺し傷に使ってください。熱や湿った熱さは、局所の感染症への最高の治療です。タオルをお湯につけて、大部分の水を絞り、それを折りたたんで、創部にあててください。あなたが耐えられるくらいの熱さにしてください。そして、それがぬるくなったらすぐに、タオルを再加熱します。1日につき少なくとも3または4回、15分間こうしてください。感染症が手または足にあるならば、あなたは直接お湯に浸すことができます。ホットパック(乾式）はより大きな組織に熱を加えることに役立ち、痛む筋肉を休めることができます。しかし、ホットパックが微妙に危険かもしれないことに注意してください。それらは、複雑な生物学的制御システムを妨げるかもしれない強力な電界を生み出します。私は、頭の近くでそれらを使用したり、定期的にそれらを利用することについて慎重になります。同じ注意は、電気毛布にあてはまります。そして、私はそれをあなたが避けるように提案します。湯たんぽは、月経や腸の痛みのような問題のために安全かつ有効です。電気式じゃないホットパック(湿式）も、利用できます。あなたはお湯の中で彼らを熱します、そして、彼らは長い間湿った熱を保持します。
冷療法
氷嚢は、寒さを怪我に適用する良い方法です。あなたは、タオルで角氷または冷凍エンドウのパッケージを包むことによって、氷嚢を作ることができます。あなたが怪我をしたとき出来るだけ早くそれを使うのが良いです(火傷の場合には、影響を受けた組織に氷水を浸すことは、好ましい処置です)。氷嚢を使うことは傷ついた組織に体液の漏出を減らして、膨張と痛みを和らげて、身体全体に様々な毒の広がりを遅らせます。寒さに起因する不快感を和らげるために、時折それを取り除く以外は、最初の数時間の大部分は、急性怪我に関して氷で冷やしてください。断続的な冷却療法は、怪我の後、12〜24時間は役に立ちます。24時間後に、それはほとんど効果がありません。
温冷療法
筋肉損傷のために、氷による応急手当の後、スポーツ医学の専門家はしばしば熱と寒さの療法を交互に行うことを勧めます。そして、温療法で終わります。あなたは、それがどのように働くかについて見るために、この技術をためしてみてください。温・冷水浴は、あなたの感覚を非常に速く変えることができます。熱い浴室はリラックスできます。そこでは血流が体の表面に増え、痛む筋肉と関節を落ち着かせて、睡眠を促進します。冷水浴は刺激となっています。それは、精神的な機敏さを増し、筋肉、循環と心臓の調子を整えて、あなたにエネルギーを与えます。あなたがどのように反応するかについて見るために、異なる温度の浴室で実験してください。
手当て
手当ては、あらゆる文化において行われます。私は、基本的な人間の必要として触れることについてすでに話しました。病人のために、必要はさらにより大きくなります。指圧のような東洋的マッサージ技術から看護婦によって行われる治療的な接触まで、接触療法の多くのシステムは、現在利用できます。私はよくマッサージや接触療法を推薦します。それは人を害することがありません。そして、しばしば、劇的にあなたの感覚が変わります。たとえあなたがマッサージセラピストから治療を受けないとしても、自分で触れることでそれが適応されます。どこであろうと体の痛む部分握ってください。友人または家族に気分が前より良くさせるために、あなたに触れてもらうことに、ためらわないでください。私は、
解毒療法（デトックス）
私は解毒療法の概念に魅了される多くの人々を知っています。彼らは、以下の物が有毒であると思っています。スナック菓子や薬や化学製品の残留物、悪い血からウイルスまたはイースト菌または腸の宿便です。彼らの信条は障害を元に戻すことができると主張し、それを行う処置と製品の市場をつくり、体を純粋な状態に戻します。汚染と浄化についての考えは、非常に強力で、一般的に魅力があります。すべての文化と宗教は、汚いことの定義を持ち、浄化の儀式に関連があります。これらの考えが基本的に不合理かもしれなくて、医学的根拠の無い健康に対する懸念を生み出すかもしれないと考えることは、重要です。彼らが有毒であると私に話す大部分のものは、そうではありません。体はそれ自身の自己洗浄や自己浄化します。毒から身を守る最高の方法は、それらのシステムを使用可能にしておくことです。たとえば、腎臓は私たちの血を浄化している重要な構成要素です。そして、私はよく純水を供給し、コーヒー、アルコールと過度のタンパク質のような食事のストレスを避けることによって腎臓の健康を保護する方法を提案しました。一般に、私は体自身で解毒するほうを支持します。そして、私はあなたにそれらの組織や臓器を守るよう訴えます。あなたが毒素を体にとり入れるのを止めて、この本で防止的なアドバイスに従うならば、あなた自身の自然のメカニズムによる解毒療法は全身を最良の状態に保ちます。健康食品店で、あなたは補助食品の多くの広告と全身を解毒して、血を浄化すると主張するハーブ製品を見ます。これらのどれも、健康に必要でありません。解毒療法は、しばしば大腸に集中します。私は、大腸浄化（大腸洗浄と自然の下剤とハーブの混合物の使用を含む）の多くの処置を概説しました。あなたが高線維食を食べて、多くの水を飲んで、運動して、定期的にあなたの腸を動かすならば、あなたは大腸の浄化を必要としません(第4部で便秘に関して項を見てください)。大腸を管理する最高の方法は、それ自身の自然な生理的な状態に保ち、それをきれいに保ち、よく働くようにしておくことです。結腸を剪除する医学理由がありません。実は、大腸の全ての内壁はハゲ落ちて、毎日再生するので、どんな「外層」でもその上で積み重なることは生理的に不可能です。一部の人々は大腸洗浄が好きです、そして、何人かはそれに没頭します。これには性的な楽しみの要素が、あるのかもしれません。そのうえ、人々は大腸がきれいで軽いという考えと感覚に没頭することができます。彼らは短い期間この感覚を維持して、そして、再び毒されている感覚を持ち、大腸洗浄が必要という考えに取りつかれるまで、暴飲暴食の習慣に戻ります。大腸を洗浄するよりよい方法があります。２、３日間フルーツダイエットをします。例えば、腸に多くの容量を与えるためにオオバコ種子殻の粉を摂ります。1杯の大きいコップに水とオオバコ粉を茶さじ1杯入れてかきまぜてください。私は、このように10日間のフルーツダイエット療法を何度かしました。新鮮な果物と水だけの2日間、新しい果物ジュースと水だけの2日、そして水だけの断食を2日間行い、次の2日間は新しい果物ジュースと水だけ、最後の2日間は新鮮な果物と水だけです。このタイプの何十もの異なる療法があります。そして、すべての通常の手順は消化器系に休みを与えようとします。いろいろな浄化法の中から1つを選び、1週間ほど年に1度、試してみることは間違った考えではありません。予防措置として、あるいは、暴飲暴食が続いたときには、いつでもそれを試みると良いでしょう。
参考図書
Home Remedies: Hydrotherapy, Massage, Charcoal, and Other Simple Treatments
by Agatha Thrash, M.D., and Calvin Thrash, M.D. (1981, available from Thrash
Publications, Route 1, Box 273, Seale, Ala. 36875) はいろいろな一般的疾患のために温・冷療法の使い方を記載している非常に良い完全なマニュアルです。
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